Sportgemeinschaft Gruner + Jahr e.V.

Neue Kurse ab Oktober

2 Kurse “Uper & Lower Body”

Effektives Zirkeltraining an den Geräten. In 30 Minuten werden Arme, Schultern, Rücken und auch die Beine trainiert.

8-Wochen-Kurse

Kurs 1: Dienstag, 12.30 – 13.00 Uhr, Termin: 16.10. – 4.12.2018

Kurs 2: Dienstag, 13.00 – 13.30 Uhr, Termin: 16.10. – 4.12.2018

Kursleitung: Michael Knez, Fitness Ökonom und Personal Trainer

Kosten: Mitglieder: 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

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Kurse im September/Oktober

Zwei Kurse “Bauchexpress”

Kurs 1: Mittwoch, 12.45 – 13.15 Uhr, Termin: 5.9. – 14.11.2018

Kurs 2: Freitag, 12.00 – 12.30 Uhr, Termin: 14.9. – 16.11.2018

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

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8 Wochen “Complete Body Workout”

In diesem Kurs werden nicht nur Bauch, Beine und Po trainiert, sondern auch die Rücken -und Schultermuskulatur. Zusätzlich werden kleine Cardioeinheiten integriert. Ein ideales Ganzkörpertraining in 45 Minuten!

Mittwoch: 12.00 – 12.45 Uhr

Termin: 5.9. – 7.11.2018 (keine Kurse am 3.10 und 31.10)

Trainer: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 30€, Nicht-Mitglieder 45€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V., CT 154

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen “Faszien & Mobility”

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Wissenschaftler sind sich mittlerweile einig, dass nicht nur Muskeln, sondern auch Faszien Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind. “Durch Unterforderung, Überlastung und Stress kommt es zu Umbauprozessen im muskulären Bindegewebe. Die Faszien, die sonst geschmeidig übereinandergleiten, verfilzen, werden spröder und verletzungsanfälliger”, sagt Dr. Robert Schleip, Humanbiologe und Faszienforscher an der Universität Ulm.
Durch das Faszien -und Mobilisationstraining werden die Verklebungen gelöst, die Faszien stimuliert und in den darauffolgenden Tagen frisches, elastisches Kollagen produziert.

Freitag: 12.30 – 13.00 Uhr

Termin: 14.9. – 2.11.2018

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kursort: Kursraum SG G+J e.V., CT 154

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder 40€

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

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8 Wochen “Upper Body”

Beim Oberkörpertraining sind starke Schultern, kräftige Arme und ein gesunder Rücken das Ziel. Dazu bedarf es der regelmäßigen Wiederholung einiger elementarer Übungen. Im Studio können diese Übungen durch den Einsatz von Geräten effektiv unterstützt werden.

Freitag: 12.45 – 13.15 Uhr, Kurs ist voll!

Termin: 7.9. – 26.10.2018

Kursleitung: Michael Knez, Personal Trainer

Koursort: Studio der SG G+J, CT 124

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder 40€

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

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Fester Kurs

Workout / BBRP

Workout / BBRP

“Problemzonentraining” – nach wie vor ein Dauerbrenner: effektive und vielfältige funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, stets nach den neusten Erkenntnissen zusammengestellt und mit Musik und viel Elan von sehr gut ausgebildeten Fachleuten geleitet.

Kursleitung:
Alice Ziemer, DTB-Trainerin (Di.)
Judith Ottersbach, DTB-Trainerin (Do.)

Termine:
Dienstag, 20.00 – 21.00
Donnerstag, 17.00 – 18.00
Kursraum SG Gruner + Jahr e.V., CT 154

Ansprechpartnerin:
Kathrin Chmielarz
Spartenleiterin

E-Mail:

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