Sportgemeinschaft Gruner + Jahr e.V.

Neue Kurse ab März

8-Wochen “Bauch, Beine, Po”

Mittwoch: 12.00 – 12.45 Uhr

Termin: 20. März – 15. Mai ( kein Kurs am 1. Mai)

Trainer: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 35€, Nicht-Mitglieder 50€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V., CT 154

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen “Bauchexpress”

Mittwoch: 12.45 – 13.15 Uhr

Termin: 13. März – 8. Mai (kein Kurs am 1. Mai)

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



8-Wochen “Bauch+Rücken=Core”

Hier wird nicht nur der Bauch intensiv trainiert sondern auch die Rücken-und Schultermuskulatur.

Freitag: 12.00 – 12.30 Uhr

Termin: 15. März – 10. Mai (kein Kurs am 19.4. = Karfreitag)

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum der SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen “Faszien & Mobility”

In diesem Kurs werden Mobilisationsübungen kombiniert mit Übungen mit der Faszienrolle oder dem Tennisball. Im Vordergrund stehen Beweglichkeit, Dehnübungen & das Ausrollen von verklebten Faszien. Verspannungen, besonders im Schulter-Nacken-Bereich oder im unteren Rücken werden gelöst, verkürzte Muskeln ( z.B. durch vieles sitzen) wieder gedehnt.

Freitag: 12.30 – 13.00 Uhr

Termin: 15. März – 10. Mai (kein Kurs am 19.4. = Karfreitag)

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum der SG G+J e.V., (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



Fester Kurs

Workout / BBRP

Workout / BBRP

“Problemzonentraining” – nach wie vor ein Dauerbrenner: effektive und vielfältige funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, stets nach den neusten Erkenntnissen zusammengestellt und mit Musik und viel Elan von sehr gut ausgebildeten Fachleuten geleitet.

Kursleitung:
Alice Ziemer, DTB-Trainerin (Di.)
Judith Ottersbach, DTB-Trainerin (Do.)

Termine:
Dienstag, 20.00 – 21.00
Donnerstag, 17.00 – 18.00
Kursraum SG Gruner + Jahr e.V., CT 154

Ansprechpartnerin:
Stefanie Wolf
Spartenleiterin
Tel.: 040 / 3703 – 2301

E-Mail:

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