Sportgemeinschaft Gruner + Jahr e.V.

Neuer Kurs ab Oktober

8-Wochen-Kurs “Cardio, Core & Mobility”

Der ideale Kurs für den stressigen Jahresendspurt!
Ein umfangreiches Programm mit Cardioeinheiten, Stretching -und Coreübungen.
Bauch und Rückenmuskulatur werden trainiert. Nacken- und Schulterverspannungen durch Dehnübungen gelockert. Gegen die vorweihnachtlichen zusätzlichen Kilos auf der Waage werden kurze Cardioeinheiten integriert. Ein Rundum-Programm für alle, die stressfrei durch die dunkle Jahreszeit kommen wollen.

Mittwoch: 16.30 – 17.30 Uhr

Termin: 23. Oktober – 11. Dezember 2019

Kursleitung: Marina Ens

Kosten: Mitglieder 40€, Nicht-Mitglieder: 60€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



Kurse im September/Otkober

8 Wochen Mobility & Faszien

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Wissenschaftler sind sich mittlerweile einig, dass nicht nur Muskeln, sondern auch Faszien Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind.
Durch das Faszien -und Mobilisationstraining werden die Verklebungen gelöst, die Faszien stimuliert und in den darauffolgenden Tagen frisches, elastisches Kollagen produziert

Freitag: 12.30 – 13.00 Uhr

Termin: 6. September – 25. Oktober 2019

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen “Complete Body Workout”

Mittwoch: 12.00 – 12.30 Uhr Kurs ist voll

Termin: 4. September – 23. Oktober 2019

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen “Bauch Pur”

Mittwoch: 12.30 – 13.00 Uhr Kurs ist voll

Termin: 4. September – 23. Oktober 2019

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen Bauch+Rücken=CORE

Freitag: 12.00 – 12.30 Uhr Kurs ist voll

Termin: 6. September – 25. Oktober 2019

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



Fester Kurs

Workout / BBRP

Workout / BBRP

“Problemzonentraining” – nach wie vor ein Dauerbrenner: effektive und vielfältige funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, stets nach den neusten Erkenntnissen zusammengestellt und mit Musik und viel Elan von sehr gut ausgebildeten Fachleuten geleitet.

Kursleitung:
Alice Ziemer, DTB-Trainerin (Di.)
Judith Ottersbach, DTB-Trainerin (Do.)

Termine:
Dienstag, 20.00 – 21.00
Donnerstag, 17.00 – 18.00
Kursraum SG Gruner + Jahr e.V., CT 154

Ansprechpartnerin:
Stefanie Wolf
Spartenleiterin
Tel.: 040 / 3703 – 2301

E-Mail:

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