Sportgemeinschaft Gruner + Jahr e.V.

Kurse ab März

8 Wochen Bauch + Rücken = Core in der Mittagspause

Freitag: 12.15 – 12.45 Uhr

Termin: 6. März – 8. Mai ( kein Kurs am 10.4.=Karfreitag & 1.5.= Feiertag)

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen Mobility & Faszien in der Mittagspause

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Wissenschaftler sind sich mittlerweile einig, dass nicht nur Muskeln, sondern auch Faszien Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind.
Durch das Faszien -und Mobilisationstraining werden die Verklebungen gelöst, die Faszien stimuliert und in den darauffolgenden Tagen frisches, elastisches Kollagen produziert

Freitag: 12.45 – 13.15 Uhr

Termin: 6. März – 8. Mai ( kein Kurs am 10.4.=Karfreitag & 1.5. = Feiertag)

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen “Complete Body Workout” in der Mittagspause

Ein Training für den ganzen Körper: Bauch, Beine, Po – dazu kommen kurze Cardioeinheiten für die Fettverbrennung.

Mittwoch: 12.00 – 12.30 Uhr

Termin: 11. März – 29. April

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen Bauchexpress in der Mittagspause

Mittwoch: 12.30 – 13.00 Uhr

Termin: 11. März – 29. April

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



6 Wochen “Lunchbreak-Workout”

Es werden gezielt Bauch, Beine und Po trainiert und etwas Kondition on top.

Dienstag: 13.30 – 14.00uhr

Termin: 24. März – 5. Mai ( kein Kurs am 31. März)

Kursleitung: Freya Greskowiak

Kosten: Mitglieder 20€, Nicht-Mitglieder 30€

Kursort: Kursraum der SG G+J e.V., CT 154

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


Fester Kurs

Workout / BBRP

Workout / BBRP

“Problemzonentraining” – nach wie vor ein Dauerbrenner: effektive und vielfältige funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, stets nach den neusten Erkenntnissen zusammengestellt und mit Musik und viel Elan von sehr gut ausgebildeten Fachleuten geleitet.

Kursleitung:
Alice Ziemer, DTB-Trainerin (Di.)
Judith Ottersbach, DTB-Trainerin (Do.)

Termine:
Dienstag, 20.00 – 21.00
Donnerstag, 17.00 – 18.00
Kursraum SG Gruner + Jahr e.V., CT 154

Ansprechpartnerin:
Stefanie Wolf
Spartenleiterin
Tel.: 040 / 3703 – 2301

E-Mail:

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