Sportgemeinschaft Gruner + Jahr e.V.

Fit für den Skiurlaub

Erstmalig bieten wir für alle, die in den Skiurlaub fahren und/oder am G+J Skicup teilnehmen, die optimale Vorbereitung an: 4 Wochen Ski-Workout à 30 Minuten.

Bei guter Musik wird eine halbe Stunde intensiv an Po, Beinen und Rumpfmuskulatur gearbeitet. Wer hier die Muskulatur gut trainiert hat, ist beweglicher auf der Piste und kann auch im Falle einer brenzligen Situation schnell reagieren, da die Muskulatur gut reizbar ist. Skigymnastik verringert die Verletzungsgefahr, senkt die Anfälligkeit für Muskelkater und steigert die Sicherheit auf der Piste – es gibt also viele Gründe, in die 30 Minuten zu investieren!

Wir bieten 2 Kurse an:

Kurs 1: 4. Februar – 25. Februar

Kurs 2: 3. März – 24. März

Dienstag: 13.30 – 14.00 Uhr

Trainerin: Freya Greskowiak

Kosten: Mitglieder 15€; Nicht-Mitglieder 20€

Kursraum: CT 154

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

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Kurse ab Januar

8 Wochen Core-Workout in der MIttagspause

Freitag: 12.15 – 12.45 Uhr

Termin: 10. Januar – 28. Februar

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen Mobility & Faszien in der Mittagspause

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Wissenschaftler sind sich mittlerweile einig, dass nicht nur Muskeln, sondern auch Faszien Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind.
Durch das Faszien -und Mobilisationstraining werden die Verklebungen gelöst, die Faszien stimuliert und in den darauffolgenden Tagen frisches, elastisches Kollagen produziert

Freitag: 12.45 – 13.15 Uhr

Termin: 10. Januar – 228. Februar 2020

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen “Complete Body Workout” in der Mittagspause

Ein Training für den ganzen Körper: Bauch, Beine, Po – dazu kommen kurze Cardioeinheiten für die Fettverbrennung – ideal für den aktiven Start ins neue Jahr!

Mittwoch: 12.00 – 12.45 Uhr

Termin: 15. Januar – 4. März 2020

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: Mitglieder 35€, Nicht-Mitglieder: 50€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen Bauchexpress in der Mittagspause

Mittwoch: 12.45 – 13.15 Uhr

Termin: 15. Januar – 4. März 2020

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:




Fester Kurs

Workout / BBRP

Workout / BBRP

“Problemzonentraining” – nach wie vor ein Dauerbrenner: effektive und vielfältige funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, stets nach den neusten Erkenntnissen zusammengestellt und mit Musik und viel Elan von sehr gut ausgebildeten Fachleuten geleitet.

Kursleitung:
Alice Ziemer, DTB-Trainerin (Di.)
Judith Ottersbach, DTB-Trainerin (Do.)

Termine:
Dienstag, 20.00 – 21.00
Donnerstag, 17.00 – 18.00
Kursraum SG Gruner + Jahr e.V., CT 154

Ansprechpartnerin:
Stefanie Wolf
Spartenleiterin
Tel.: 040 / 3703 – 2301

E-Mail:

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