Sportgemeinschaft Gruner + Jahr e.V.

Neue Kurse ab Mai

6-Wochen “Intervall Workout”

In diesem Kurs werden kurze Cardioeinheiten in das klassische Bauch, Beine, Po-Training integriert.

Mittwoch: 12.00 – 12.45 Uhr

Termin: 22. Mai – 26. Juni

Trainer: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V., CT 154

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


6 Wochen “Bauchexpress”

Mittwoch: 12.45 – 13.15 Uhr

Termin: 22. Mai – 26. Juni

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 20€, Nicht-Mitglieder: 30€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



6-Wochen “Bauch+Rücken=Core”

Hier wird nicht nur der Bauch intensiv trainiert sondern auch die Rücken-und Schultermuskulatur.

Freitag: 12.00 – 12.30 Uhr

Termin: 17.Mai – 28. Juni (kein Kurs am 31.5. = Brückentag)

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 20€, Nicht-Mitglieder: 30€

Kursort: Kursraum der SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


6 Wochen “Faszien & Mobility”

In diesem Kurs werden Mobilisationsübungen kombiniert mit Übungen mit der Faszienrolle oder dem Tennisball. Im Vordergrund stehen Beweglichkeit, Dehnübungen & das Ausrollen von verklebten Faszien. Verspannungen, besonders im Schulter-Nacken-Bereich oder im unteren Rücken werden gelöst, verkürzte Muskeln ( z.B. durch vieles sitzen) wieder gedehnt.

Freitag: 12.30 – 13.00 Uhr

Termin: 17. Mai – 28. Juni (kein Kurs am 31.5. = Brückentag)

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 20€, Nicht-Mitglieder: 30€

Kursort: Kursraum der SG G+J e.V., (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



Fester Kurs

Workout / BBRP

Workout / BBRP

“Problemzonentraining” – nach wie vor ein Dauerbrenner: effektive und vielfältige funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, stets nach den neusten Erkenntnissen zusammengestellt und mit Musik und viel Elan von sehr gut ausgebildeten Fachleuten geleitet.

Kursleitung:
Alice Ziemer, DTB-Trainerin (Di.)
Judith Ottersbach, DTB-Trainerin (Do.)

Termine:
Dienstag, 20.00 – 21.00
Donnerstag, 17.00 – 18.00
Kursraum SG Gruner + Jahr e.V., CT 154

Ansprechpartnerin:
Stefanie Wolf
Spartenleiterin
Tel.: 040 / 3703 – 2301

E-Mail:

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