Sportgemeinschaft Gruner + Jahr e.V.

NEU im Kursprogramm: 6 Wochen Wake-Up Workout

Fit durch die Vorweihnachtszeit ist das Motto dieses neuen Kurses. Ziel ist es, die Fettverbrennung anzukurbeln, damit die Plätzchen in der Vorweihnachtszeit besser schmecken.

In jeder Stunde werden abwechselnd Mobilisation, Kraft und Cardio zu lauter guter Musik trainiert. So kommt nicht nur der Kreislauf in Schwung am frühen Morgen sondern man geht auch mit bestem Gewissen in den letzten Arbeitstag der Woche und in das verdiente Wochenende.
Eine ideale Stunde, um sich auszupowern und die Woche hinter sich zu lassen!

Freitag: 8.00 – 9.00 Uhr

Termin: 15. November – 20. Dezember 2019

Kursleitung: Freya Greskowiak

Kosten: Mitglieder 30€, Nicht-Mitglieder: 45€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

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8 Wochen “Complete Body Workout”

Ein Training für den ganzen Körper: Bauch, Beine, Po – dazu kommen kurze Cardioeinheiten für die Fettverbrennung – ideal in der Vorweihnachtszeit!

Mittwoch: 12.00 – 12.45 Uhr (Achtung: am 30.10. von 11.45-12.30 Uhr!)

Termin: 30. Oktober – 18. Dezember 2019

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 35€, Nicht-Mitglieder: 50€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

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8 Wochen “Bauch Pur”

Mittwoch: 12.45 – 13.15 Uhr

Termin: 30. Oktober – 18. Dezember 2019

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



6 Wochen Mobility & Faszien

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Wissenschaftler sind sich mittlerweile einig, dass nicht nur Muskeln, sondern auch Faszien Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind.
Durch das Faszien -und Mobilisationstraining werden die Verklebungen gelöst, die Faszien stimuliert und in den darauffolgenden Tagen frisches, elastisches Kollagen produziert

Freitag: 12.30 – 13.00 Uhr

Termin: 15. November – 20. Dezember 2019

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 20€, Nicht-Mitglieder: 30€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


6 Wochen Bauch+Rücken=CORE

Freitag: 12.00 – 12.30 Uhr

Termin: 15. November – 20. Dezember 2019

Kursleitung: Nikolas Matthies, Personal Trainer

Kosten: Mitglieder 20€, Nicht-Mitglieder: 30€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



Fester Kurs

Workout / BBRP

Workout / BBRP

“Problemzonentraining” – nach wie vor ein Dauerbrenner: effektive und vielfältige funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, stets nach den neusten Erkenntnissen zusammengestellt und mit Musik und viel Elan von sehr gut ausgebildeten Fachleuten geleitet.

Kursleitung:
Alice Ziemer, DTB-Trainerin (Di.)
Judith Ottersbach, DTB-Trainerin (Do.)

Termine:
Dienstag, 20.00 – 21.00
Donnerstag, 17.00 – 18.00
Kursraum SG Gruner + Jahr e.V., CT 154

Ansprechpartnerin:
Stefanie Wolf
Spartenleiterin
Tel.: 040 / 3703 – 2301

E-Mail:

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