Sportgemeinschaft Gruner + Jahr e.V.

Präsenzkurs: Workout zum Feierabend

Workout / BBRP

Effektive und vielfältige funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Das ist nach der pandemiebedingten Pause nicht leicht – aber überwindet Euren Schweinehund und werdet wieder fit!

Kursleitung: Dorothée von der Wense

Donnerstag: 17.00 – 18.00 Uhr

Termin: 7.4. – 19.5.2022 = 7 Wochen
Termin: 2.6. – 30.6.2022 = 6 Wochen

Kosten 7 Wochen: Mitglieder 35€, Nichtmitglieder 45€
Kosten 6 Wochen: Mitglieder 30€, Nichtmitglieder 40€
Kosten 5 Wochen: Mitglieder 25€, Nicthmitglieder 35€
Kosten 4 Wochen: Mitglieder 20€, Nichtmitglieder 30€

Kursraum SG Gruner + Jahr e.V., CT 154

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:



Onlinekurse in der Mittagspause

30 Minuten Complete Body Workout in der Mittagspause

Ein Training für den ganzen Körper: Bauch, Beine, Po – dazu kommen kurze Cardioeinheiten für die Fettverbrennung.

Mittwoch: 12.00 – 12.30 Uhr

Termin: zur Zeit Online als Livestream-Kurs, Zoom-ID: 496 939 788, Passwort: GrunerCBW

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: kostenfrei


30 Minuten Bauchexpress in der Mittagspause

Mittwoch: 12.30 – 13.00 Uhr

Termin: zur Zeit Online als Livestream-Kurs, Zoom-ID: 597 811 751, Passwort: Grunerbau

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: kostenfrei


30 Minuten Coreworkout in der Mittagspause

Freitag: 12.15 – 12.45 Uhr

Termin: zur Zeit Online als Livestream-Kurs, Zoom-ID: 542 614 505, Passwort: Grunercore

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: kostenfrei


30 Minuten Mobility & Faszien in der Mittagspause

Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Wissenschaftler sind sich mittlerweile einig, dass nicht nur Muskeln, sondern auch Faszien Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind.
Durch das Faszien -und Mobilisationstraining werden die Verklebungen gelöst, die Faszien stimuliert und in den darauffolgenden Tagen frisches, elastisches Kollagen produziert

Freitag: 12.45 – 13.15 Uhr

Termin: zur Zeit Online als Livestream-Kurs, Zoom-ID: 258 705 804, Passwort: Grunermobi

Kursleitung: Nikolas Matthies

Kosten: kostenfrei

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