Sportgemeinschaft Gruner + Jahr e.V.

Neue Kurse ab Januar

8-Wochen “Core-Workout”

Hier wird nicht nur der Bauch intensiv trainiert sondern auch die Rücken-und Schultermuskulatur.

Freitag: 12.00 – 12.30 Uhr

Termin: 4.1. – 1.3.2019

Kursleitung:
Nikolas Matthies, Personal Trainer (Januar)
Marina Ens, DTB-Trainerin, (Februar)

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum der SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen “Faszien & Mobility”

In diesem Kurs werden Mobilisationsübungen kombiniert mit Übungen mit der Faszienrolle oder dem Tennisball. Im Vordergrund stehen Beweglichkeit, Dehnübungen & das Ausrollen von verklebten Faszien. Verspannungen, besonders im Schulter-Nacken-Bereich oder im unteren Rücken werden gelöst, verkürzte Muskeln ( z.B. durch vieles sitzen) wieder gedehnt.

Freitag: 12.30 – 13.00 Uhr

Termin: 4.1. – 1.3.2019

Kursleitung:
Nikolas Matthies, Personal Trainer ( Januar)
Marina Ens, DTB-Trainerin (Februar)

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum der SG G+J e.V., (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8-Wochen “Complete Body Workout”

Im neuen Jahr durchstarten und den Weinhanchtsspeck abtrainieren!
Trainiert werden Bauch, Beine und Po sowie Rücken -und Schultermuskulatur. Zusätzlich gibt es Cardioeinheiten, um den Puls auf 180 zu bringen. Ein ideales Ganzkörpertraining in 45 Minuten!

Mittwoch: 12.00 – 12.45 Uhr

Termin: 9.1. – 27.2.2019

Trainer:
Nikolas Matthies, Personal Trainer (Januar)
Marina Ens, DTB Trainerin (Februar)

Kosten: Mitglieder 30€, Nicht-Mitglieder 45€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V., CT 154

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:


8 Wochen “Bauch pur”

Mittwoch: 12.45 – 13.15 Uhr

Termin: 9.1. – 27.2.2019

Kursleitung:
Nikolas Matthies, Personal Trainer (Januar)
Marina Ens, DTB-Trainerin (Februar)

Kosten: Mitglieder 25€, Nicht-Mitglieder: 40€

Kursort: Kursraum SG G+J e.V. (CT 154)

Anmeldung: Kathrin Chmielarz

E-Mail:




Fester Kurs

Workout / BBRP

Workout / BBRP

“Problemzonentraining” – nach wie vor ein Dauerbrenner: effektive und vielfältige funktionelle Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, stets nach den neusten Erkenntnissen zusammengestellt und mit Musik und viel Elan von sehr gut ausgebildeten Fachleuten geleitet.

Kursleitung:
Alice Ziemer, DTB-Trainerin (Di.)
Judith Ottersbach, DTB-Trainerin (Do.)

Termine:
Dienstag, 20.00 – 21.00
Donnerstag, 17.00 – 18.00
Kursraum SG Gruner + Jahr e.V., CT 154

Ansprechpartnerin:
Kathrin Chmielarz
Spartenleiterin

E-Mail:

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